Мы живем суматошной жизнью. Достижение правильного баланса между работой и личной жизнью часто кажется невозможным. Смартфон у нас в кармане, работа никогда не прекращается. Граница между работой и жизнью размыта.
Достижение хорошего баланса между работой и личной жизнью имеет невероятно важное значение. Это позволяет нам быть более продуктивными на работе и более полноценными в жизни. Это делает нас счастливее.
Не существует серебряной пули для достижения баланса между работой и личной жизнью. Вместо этого существуют различные стратегии. Вот несколько...
Стратегии улучшения баланса между работой и личной жизнью
Установить границы
Установите четкие границы того, когда и как вы работаете. Хотя технология позволяет нам оставаться на связи, отключение находится в вашем распоряжении. Например, у меня есть два общих правила: 1) До 6 утра и после 10 вечера никаких звонков. 2) После 22:00 сообщения электронной почты нет. Иногда я делаю исключения из этих правил, но не без уважительной причины.
Работа из дома является важным рычагом для улучшения баланса между работой и личной жизнью. Это экономит время, обеспечивает гибкость и позволяет легко совмещать работу и выполнение жизненных обязательств. Если вы можете работать удаленно, хотя бы частично, то сделайте это. Читайте эту заметку для получения дополнительных советов о том, как добиться успеха при удаленной работе.
Оптимизировать ваше время
Ваш календарь - ваш лучший друг, когда дело доходит до балансировки между работой и жизнью. Включите все личные обязательства в свой график. Например, я отмечаю все школьные мероприятия, упражнения, обучение и запланированные простои. Я использую зеленый цвет, чтобы подчеркнуть все нерабочие обязанности. Я отношусь к работе и личным обязательствам с одинаковой важностью.
Установите правила для электронной почты и социальных платформ, таких как IM, Slack и Yammer. Избегайте проверки электронной почты и телефона каждые несколько минут. Это может отвлечь и сбить вас с толку. Я проверяю свою электронную почту дважды в день и отвечаю на письма в течение зарезервированного периода времени.
Узнайте, когда вы наиболее продуктивны. Используйте это время для наиболее важных дел, связанных с работой. Я защищаю 2-3 часа времени на творческую работу. Эта единственная стратегия оказала огромное влияние на мою производительность.
Освободите правило 80/20.
Одно из важнейших умений, которым вы должны овладеть - это 80/20, также известный как принцип Парето. Принцип гласит, что 80% ваших результатов принесут 20% ваших усилий. Критически оцените свою рабочую нагрузку. Определите 20% задач, которые дадут 8% результатов. Сосредоточься на тех, кто первый. После того, как вы произвели 80% воздействия, вы будете меньше беспокоиться об остальном. Возможно, вы даже обнаружите, что некоторые работы исчезли в процессе.
Избегайте идеальной, адаптироваться гибким
Вы слышали выражение "совершенство - враг добра". Это правда в бизнесе. На самом деле, гибкий подход делает чудеса для повышения корпоративной производительности. От роста инноваций до более быстрого продвижения на рынок и улучшения обслуживания клиентов - гибкий подход доказал свою эффективность для многих корпораций. Использование гибкого мышления повысит вашу производительность. Использование быстрого прототипирования, частых итераций и обратной связи на ранних этапах поможет вам значительно сократить время разработки и быстрее получить более качественные результаты.
Устраивайтесь по правилам путешествий
Поездки часто являются обязательным требованием работы. Как правило, это увеличивает нагрузку на баланс между работой и личной жизнью. Вставание в 4 утра на рейс в 6 утра, работая с задержкой рейсов, транзитом из аэропорта - путешествие может быть отстойным как физически, так и эмоционально, отнимая время у семьи и друзей.
Вам необходимо смириться с командировками и установить свои правила. Решите, сколько вы готовы путешествовать. Ты в порядке с 60% или только 25%? Ты в порядке, если улетаешь по воскресеньям? Ты можешь встать в 4 утра на рейс? Например, вставать рано утром всегда было для меня проблемой. Теперь я прилетаю накануне вечером на утренние встречи. Когда я путешествую за границей, я планирую свое расписание так, чтобы у меня было 1-2 дня, чтобы приспособиться к другому часовому поясу.
Интересно, что после рождения моих детей, деловые поездки обеспечили им нужный выход. Жизнь дома была настолько насыщенной, что сочетание требовательной карьеры и семьи было чрезвычайно трудным. Иногда деловая поездка давала мне выход. Это позволило мне разделить работу и жизнь и сохранить равновесие. Я навсегда благодарна своему удивительному мужу, который поддерживает меня и заботится о детях, когда я путешествую.
Когда вы путешествуете по делам, важно сохранять жизненный уровень. Выделите время на физические упражнения и отдых. Мне подходит массаж (подробнее о массаже смотрите в этой заметке). Найдите то, что вам подходит, и разработайте программу.
Приоритет сна
Сон имеет решающее значение для обеспечения здорового баланса между работой и личной жизнью. Когда вы хорошо спите, вы более бдительны, вовлечены и продуктивны. Ты можешь работать быстрее. Качество вашей продукции лучше. Недостаток сна влияет на основные когнитивные функции, такие как внимание, концентрация, творчество, распознавание образов, память и принятие решений. Это может привести к стрессу, депрессии и выгоранию. Большинству взрослых необходимо от 7 до 9 часов сна, чтобы нормально функционировать. Убедитесь, что вы отдаете предпочтение сну перед другими видами деятельности.
Найдите время, чтобы расслабиться.
Мы живем в связанном мире, который никогда не спит. Выключение телефона или его перенос на несколько минут, часов или дней поможет вам расслабиться и подзарядиться. Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать:
Включить режим полета
Я люблю летать на самолетах, потому что мой любимый сотовый выключен. Есть что-то в авиационном режиме, что я нахожу свободным - не "иметь" ответа никому и ни на что. Недавно я начал использовать режим полета, когда я был на земле. Как ни странно, это дает мне такое же чувство освобождения. Я чувствую себя свободным и менее напряженным.
Практика медитации
Посредничество является эффективным способом кратковременного отключения от электросети. Привыкайте к регулярным медитациям 5-10 минут каждый день. Если медитация не работает на вас, найдите другую практику, которая работает. Например, прогулка или быстрая езда на велосипеде лучше для меня подходит.
Проводите время с друзьями и семьей
Связь с людьми - это отличный способ отключиться от сети. Найди время для этого. Запиши это в свой календарь. Наслаждайтесь человеческим общением со своим партнером, детьми и друзьями. Говорить о чем угодно, кроме работы.
Путешествуйте далеко
Путешествуйте в удаленное место, где нет подключения к Интернету. В прошлом году мы ездили в Национальный парк Ибера в Аргентине. Мы остановились в домике в центре парка. Мобильный телефон работал только в ресторане, что означало, что мы могли проверять электронную почту только во время еды. Остальное время мы были вне сети. Я вернулась расслабленной и омолаженной.
Найти хобби
Хобби может помочь вам отвлечься от работы и отвлечься от работы. Найдите другое занятие, которое вам понравится. Для меня это прослушивание различных подкастов и написание блога. Для вас это может быть что-то другое - физические упражнения, фотография, рисование, приготовление пищи. Если вы погрузитесь в свое хобби, это поможет вам расслабиться и подзарядиться.
Когда все остальное провалится, уходите.
Если вы пытаетесь достичь лучшего баланса между работой и личной жизнью в вашей текущей должности или компании, спросите себя, реалистично ли это. Например, 60-часовая неделя является нормой в консалтинге, а проезд - обязательным условием. Если вы попытаетесь работать меньше, то, скорее всего, будете отставать от графика. Существуют роли, компании и отрасли, в которых достижение правильного баланса между работой и личной жизнью является сложной задачей. В этом случае, если вашим приоритетом является улучшение баланса между работой и личной жизнью, подумайте об изменении должности или компании.
